Sporten tijdens de zwangerschap
Hier vindt u meer informatie over de aanbevolen en te mijden sporten tijdens de zwangerschap.
Vrouwen die regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap hebben minder last van zwangerschapskwaaltjes en zouden na de bevalling sneller herstellen.
Het is evenwel niet aan te bevelen om tijdens de zwangerschap ineens intensief te gaan sporten, terwijl u dit ervoor nooit heeft gedaan.
Deze sporten zijn aanbevolen om te doen:
- Fietsen
- Zwemmen
- Wandelen
Sporten die je beter niet kan doen tijdens je zwangerschap:
- Competitiesport
- Sporten waarbij u slagen of stoten moet incasseren of waarbij het risico op vallen verhoogd is
- Bergbeklimmen
- Diepzeeduiken
Probeer tijdens de zwangerschap zeker naar uw lichaam te luisteren tijdens het sporten. Drink voldoende en sport niet bij te warm weer.
In het laatste trimester van de zwangerschap proberen we oefeningen te vermijden waarbij u op de rug ligt.
Wanneer u last van heeft van een van onderstaande alarmtekens, stop dan onmiddellijk met sporten en neem contact op met uw arts:
- Rugpijn
- Kortademigheid
- Duizeligheid of spierzwakte
- Hoofdpijn en braken
- Baarmoedercontracties
- Vaginaal bloed- of waterverlies
- Pijn ter hoogte van de schaamstreek
- Verminderde kindbewegingen